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MEEP

M Earth Exploration Project のブログへようこそ!

久々の昼練 

本当に久しぶりに日本平に登ってきました。

うーん、一ヶ月以上登ってないかも・・・

相当体力が落ちているだろうなあ~

と、思っていましたが、

なんの!なんの!

週3ペースでローラー台をやっていたのが幸いし、

なんとか最後まで気持ち良く登れました。

やっぱりローラー台は偉大です。

さらに、今日の昇りはいつもと一味違います!

漫画「弱虫ペダル」のまねをして、

一番急な登りで変速レバーをツータップ!!

そして一気にダンシングで登り切る!!

いつもは下ハンに持ち替えて背筋使ってグッと踏ん張っていたのに、

そんな辛い所を、あっという間に登り切ってしまいました。

うーん、やっぱり自転車は奥が深い・・・

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空気入れGET 

今まで自転車のタイヤは全てコンプレッサーで空気を入れていたけど、

微調整が出来ないし、電源を入れてから圧力が上がるまでまたなければならず、

とってもめんどくさい!!

さらに、

昨晩、

とうとう仏英変換アダプターを壊し、

自転車に空気が入れられない状況に!

だから今朝は車で送ってもらっちゃいました。

で、急遽空気入れを購入!

思わぬ出費だけど、

とっても使いやすくて満足してます。

とりあえず会社に放置のTREKに充填してみました。



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夜練 

やっと!!

やっと仕事が一段落しそうです。

で、少し余裕が出てきたので、

早速夜練開始です!!

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心拍140キープで40分!

アップとダウンは130で10分づつ!

計一時間の夜錬です。

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窓際のアイテムは、上から

心拍計、給水用の水、スピードメーターです。

自転車には汗対策のタオルが巻かれています。

テレビをみながら、

又は音楽を聴きながら、

とっても快適な夜練!!

最近奥様に「何の為の練習なの!?」

と良く聞かれますが、

本人も良く分かっていません。

目標は自分のベスト体重 57kgになることかな・・・

現在59kg!!あと2kgの減量が目標です。

が・・・・

夜練の後の暴飲暴食・・・

これをやめなければいつまでたっても目標は達成できません。

でも、それが夜錬の長続きの こつ だと勝手に思っております。

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帰りのデータ 

120322帰り

会社帰り道のデータです。

これがあればトレーニングの効果が一目瞭然!

定期的にグラフを見るのが楽しみになります。

今回はRCS6にフロントホイールだけマビックGP4を取り付けて計測。

やっぱり純正のR500のホイールよりペダリングが軽く感じられます。

この次は純正に戻して計測してみます。

それにしても平均の心拍数が165って・・・

ちょっと無理しすぎって感じです!!

でもアベレージが29.8kmってのも遅すぎかも!!

やっぱりもっとちゃんとしたトレーニングが必要ですね・・・
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ホイールの重さ 

先日、フロントのホイールを交換した時、あまりの乗り心地の違いに驚いたので、

重量を比べてみました。

まず、RCS6純正ホイールWH-R500の重量が1282g

そして、MAVIC GP4の重量が1150g

両方ともクイックを含んでいます。

重さの差が132g!!!

たったこれだけの重さの違いで乗り味が変わるなんて・・・

みんな高いホイールを買うわけですね・・・

うーん、だんだん欲しくなってきました。

にゅうホイールが・・・・
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朝通勤データ 

120327m.jpg


ホイールを純正に戻したので朝の通勤データを取って見た。

朝から最大心拍数が185も行っている・・・

健康にいいのだろうか???

それでも最高速が45km出ているって事は、

やっとローラー台の効果が出てきたのだろうか?

この調子でがんばろう!!

目標は朝の最高速50kmだ!!
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昼錬データ 



今日は体の調子がいいので、昼錬もデータを取って見た。

場所はもちろん日本平旧道!

で、今日のタイムは

RCS6の初タイム 19分10秒を大きく上回る、16分37秒!!

ここ2ヶ月で2分30秒もタイムを縮めた事になる。

そしてこれは今までの最速タイムだ。

やっぱり初タイムの時はロードバイクの乗り方自体が間違っていたようだ。

うーん、奥が深い!!

この調子でトレーニングすれば15分台にいけるかなあ??????

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帰りは久々にパークウェイを通りました。

最高速60km以上!

振動も凄い!!

やっぱり次回からは旧道で帰ります。

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フロアマット導入 

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リビングに自転車を置くことに今一納得のいかない我が家の奥様

せめてすっきり綺麗に置くためにフロアマットを導入しました。

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これで床に汗がたれても、シューズを置いても文句を言われません。

実はフロアーマットでなくてシングルのベットマット!、シマムラ仕様500円なんですけど・・・

500円にしてはいい仕事してくれます。
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昼練 

昨日の昼錬は久能の蛇塚グランドまで、

そこで、息子さんのサッカーの応援に来ている学生時代のスキー部の先輩に会ってきました。

私にロードバイクを譲ってくれた先輩!!

昔とあんまり変わっていなくて、

とっても懐かしかったです。

そう言えば、

昔、DT50も貰っちゃったっけ・・・・・

ん!!

さらには、スラローム用のスキーウェアも貰ったなあ・・・

うーん昔からお世話になりっぱなし。

大学生になりたての頃、スキー部の部室のドアを始めて開けた時、

漫画を読みながら「入部は無理だよ!!」

って言っていた先輩!!

今でもはっきり覚えています。

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パワーが出ない 

最近、

朝食はそこそこ、

昼飯は抜き!

そんな状態で、自転車通勤に昼練!

どうも体がボロボロになってきたみたいです。

体中筋肉痛だしなんとなくパワーが出ない!

夜TVを見ていると、ふとした事で、ももの裏が攣っちゃうし、

今朝の通勤なんてAV24kmしか出てなかった・・・

うーんそろそろ超回復をねらって運動を中断してみようかなあああ

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昼練 

昨日はあまりの疲れに昼錬はお休み、

自転車のお掃除をしていました。

そのおかげ?で、今日は体調ばっちり!!

太ももの筋肉も攣りそうにありません。

で、

日本平の展望台で家族と待ち合わせをして、

お弁当を食べてきました。
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肝心のタイムは16分58秒!!

前回のベストタイムの時みたいに倒れそうになるまでがんばらなかった割にはいいタイムかな・・・
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