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MEEP

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夜錬 

昨晩の夜錬は、仮想三保半島一周32分を二本、約一時間のローラー台です。
その間ずっとハワイ四島クルーズのTV見てました。
10日間のクルーズ、年寄りになったら行ってみたいですねえ・・・
で、
今回の目標心拍数は、60%の130bpm!!
この位の運動って、終わった後の爽快感がたまらない。
そのままゆっくりお風呂に入ってから、
柔軟にちょっと筋トレ。
充実した夜錬です。




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